Please Visit & Subscribe my Youtube Channel : Keleedas Kobita

Gaining Weight

চিন্তা হচ্ছে খাবার নিয়ে

          বাড়ছে বয়েসের সঙ্গে ওজন।

কেমন করে থামাই তাকে

          বলতে পারে কʼজন?

সমস্যাটা সাধারণ

                      অনেক আছে উপায়।

বয়েস বাড়লে মেটাবলিজম কমবে

          এতে তুমি নিরুপায়।

খাবারটাতো দেখতেই হবে

               সাত-আট ঘন্টা ঘুম।

হাঁটা, ব্যায়াম চাইই চাই

            বেকার চিন্তায় হয়োনা নিঝুম।

মিস্টি খাবার কম খাওয়া,

             কম রান্না খাবার ও স্পাইস।

মাংস ছেড়ে ডিম, মাছ, ফল খাও

         খাও নাটস, ওটস ও ব্রাউন রাইস।

হোল ফুডস বাড়াতে হবে

         কম চাই প্রসেস্ড খাবার।

শরীরের কোনও সমস্যা থাকলে

             ঠিক করা দরকার।

রোজ সকালে বা বিকেলে হাঁটা

            সঙ্গে একটু ব্যায়াম।

মনের কষ্ট ছেড়ে দিয়ে

             প্রাণটা করো আরাম।

খাবারটা ক্যালোরিতে এমন

         যা ব্যায়ামের সমান হয়।

নতুন করে মেদ জমবে না

             ওজন বাড়ার কখাই নয়।