-
|| চকলেট ||
Please Visit & Subscribe my Youtube Channel : Keleedas Kobita
Chocolate
এই তো কʼদিন আগে
ছিল ওয়ার্ল্ড চকলেট ডে।
সবাই আমরা সেলিব্রেট করলাম
বিভিন্ন চকলেট খেয়ে।
চকলেটের এমনই টেস্ট
যে এটা সবার কাছে প্রিয়।
বাচ্ছা ছেলে মেয়েদের কান্না থামে
যখন সে শোনে – এটা তুমি খেয়।
বড়দের মধ্যে লুকানো বাচ্ছা
বেরিয়ে আসে চকলেট দেখে।
সবারই হাত এগিয়ে যায়
সবাই চায় হাতে পেতে।
কোকায়া গাছের ফলের বীজকে
কোকো বীন বলে।
সেই কোকো বীন
থেকেই তৈরী হয় চকলেট।
এটি প্রধানতঃ তিন প্রকার,
সাদা, মিল্ক ও ডার্ক চকলেট।
চকলেট মানুষের
মন ভাল করে।
এটি হার্টের স্বাস্হ্যও
উন্নতি করে।
এই কোকায়া মানে
ভাল খাবার।
এটি মস্তিস্কের কাজেও
খুব দরকার।
রোগের প্রতিরোধক হিসাবেও
এটির ব্যবহার হয়।
ডার্ক চকলেট শুধু
কোকা বীন থেকে তৈরী হয়।
তাই যাদের মিষ্টি পছন্দ নয়
তারা ডার্ক চকলেট খায়।
এতে ক্যালোরি না বাড়িয়ে
চকলেটের গুনটি পাওয়া যায়।
-
|| ওজন বেড়েছে ||
Please Visit & Subscribe my Youtube Channel : Keleedas Kobita
Gaining Weight
চিন্তা হচ্ছে খাবার নিয়ে
বাড়ছে বয়েসের সঙ্গে ওজন।
কেমন করে থামাই তাকে
বলতে পারে কʼজন?
সমস্যাটা সাধারণ
অনেক আছে উপায়।
বয়েস বাড়লে মেটাবলিজম কমবে
এতে তুমি নিরুপায়।
খাবারটাতো দেখতেই হবে
সাত-আট ঘন্টা ঘুম।
হাঁটা, ব্যায়াম চাইই চাই
বেকার চিন্তায় হয়োনা নিঝুম।
মিস্টি খাবার কম খাওয়া,
কম রান্না খাবার ও স্পাইস।
মাংস ছেড়ে ডিম, মাছ, ফল খাও
খাও নাটস, ওটস ও ব্রাউন রাইস।
হোল ফুডস বাড়াতে হবে
কম চাই প্রসেস্ড খাবার।
শরীরের কোনও সমস্যা থাকলে
ঠিক করা দরকার।
রোজ সকালে বা বিকেলে হাঁটা
সঙ্গে একটু ব্যায়াম।
মনের কষ্ট ছেড়ে দিয়ে
প্রাণটা করো আরাম।
খাবারটা ক্যালোরিতে এমন
যা ব্যায়ামের সমান হয়।
নতুন করে মেদ জমবে না
ওজন বাড়ার কখাই নয়।