Please Visit & Subscribe my Youtube Channel : Keleedas Kobita (to view & listen the Video)

Audio File:

আরে একটাই তো জীবন

            একটাই তো প্রাণ।

সবসময় এটা খাব না, ওটা খাব না

            কেন করে যান?

মিস্টি খাওয়া বারন

        কারন ওটা খেলে ফ্যাট হবে।

বেগুনি আর তেলেভাজাতে

            কোলেস্টরল বাড়বে।

তেঁতো খাওয়া কষ্টের

           কিন্তু সুগারের রিগিং কমবে।

ভোরবেলা খালিপেটে

           হলুদ, রসুন, মধু খেতে হবে।

সুন্দর শরীর ও স্বাস্হ্য রাখতে

       এসব নানান নিয়ম মানতে হবে।

যত কিলো ওজন, রোজ

         তত গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে।

এমন সব নিয়ম রোজ মানতে মানতে

           প্রাণ দুর্বিসহ হবে একদিন।

তখন নিয়ম ভেঙ্গে আনহেল্দি খাবার

       খাওয়া যেতে পারে দু-এক দিন।

মানুষ কিন্তু মেসিন নয়

       তার মনও আছে একটা।

জিভের ইছে মতো ফর্স্ট ফুডে

       পাখনা মেলে উড়বে সেটা।

মানুষের শরীর ঠিক রাখতে

     দরকার পরিমিত হেল্দি আহার।

তেমনি জল ও নিয়মিত

       ব্যায়াম করাও দরকার।

তাই সুগার পেসেন্টদের

    ইচ্ছে হলে একটা রসগোল্লা পরুক পাতে।কয়েক কিলোমিটার হেঁটে নিন

             সেটাকে ব্যালেন্স করতে।

তাই ছাড়ুন, এটা খেলে কোলেশ্টরল

              ওটা খেলে ফ্যাট।

নোন্তা জিনিস খেও না

          শরীরের নানান বিভ্রাট।

সবশেষে বলি, নিয়ম মেনেই চলতে হবে

             সুস্বাস্হ্য নিয়ে বাঁচতে।

মাঝে মাঝে শুনুন একটু

             জিভের কথা রাখতে।